Si vous êtes stressé, que ce soit par votre travail ou quelque chose de plus personnel, la première étape pour vous sentir mieux est d’en identifier la cause.

La chose la plus inutile que vous puissiez faire en cas de stress est de vous tourner vers quelque chose de malsain pour vous aider à faire face, comme fumer ou boire .

«Dans la vie, il y a toujours une solution à un problème», “Ne pas prendre le contrôle de la situation et ne rien faire ne fera qu’aggraver vos problèmes.”

Il dit que les clés d’une bonne gestion du stress sont le renforcement de la force émotionnelle, le contrôle de votre situation, un bon réseau social et l’adoption d’une attitude positive. 

Découvrez notre sélection de solutions anti-stress

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Lutter contre le stress

Voici les 10 meilleures suggestions pour lutter contre le stress:

Être actif

L’exercice ne fera pas disparaître votre stress, mais il réduira une partie de l’intensité émotionnelle que vous ressentez, éclaircissant vos pensées et vous permettant de gérer vos problèmes plus calmement.

Pour plus de conseils, lisez  comment être actif contribue au bien-être mental . Commencez par faire de l’exercice

Prendre le contrôle

Il y a une solution à tout problème. «Si vous restez passif en pensant: ‘Je ne peux rien faire à mon problème’, votre stress va empirer».

“Cette sensation de perte de contrôle est l’une des principales causes de stress et de manque de bien-être.”

Le fait de prendre le contrôle est en soi habilitant, et c’est un élément crucial pour trouver une solution qui vous satisfait et pas quelqu’un d’autre. Obtenez des conseils sur la gestion de votre temps

Connectez-vous avec les gens

Un bon réseau de soutien composé de collègues, d’amis et de membres de la famille peut soulager vos problèmes de travail et vous aider à voir les choses d’une manière différente.

Si vous ne vous connectez pas avec les gens, vous n’aurez pas de soutien vers qui vous tourner lorsque vous aurez besoin d’aide.

Les activités que nous faisons avec des amis nous aident à nous détendre. Nous rigolons souvent avec eux, ce qui est un excellent moyen de soulager le stress.

Parler de tout avec un ami vous aidera également à trouver des solutions à vos problèmes. Découvrez d’autres façons dont les relations contribuent à notre bien-être .

Prendre du temps pour soi

En France, malgré les 35 heures, nous travaillons longtemps et nous ne passons pas assez de temps à faire des choses que nous apprécions vraiment.

Nous avons tous besoin de prendre du temps pour socialiser, nous détendre ou faire de l’exercice.

Il recommande de réserver quelques soirées par semaine pour passer du temps de qualité en dehors du travail. En réservant ces 2 jours, cela signifie que vous ne serez pas tenté de faire des heures supplémentaires.

Fixez-vous de objectifs

Se fixer des objectifs et des défis, que ce soit au travail ou à l’extérieur, comme apprendre une nouvelle langue ou un nouveau sport, aide à renforcer la confiance. Cela vous aidera à gérer le stress.

En continuant à apprendre, vous devenez plus résilient émotionnellement en tant que personne. Cela vous arme de connaissances et vous donne envie de faire des choses plutôt que d’être passif, comme regarder la télévision tout le temps.

Évitez les mauvaises habitudes

Ne comptez pas sur l’alcool, le tabagisme et la caféine comme moyens de faire face au stress.

Les hommes plus que les femmes sont susceptibles de faire cela. Nous appelons cela un comportement d’évitement. Les femmes sont plus aptes à rechercher le soutien de leur cercle social.

À long terme, ces béquilles ne résoudront pas vos problèmes. Elles vont juste créer de nouveaux problèmes. C’est comme mettre la tête dans le sable. Cela pourrait apporter un soulagement temporaire, mais cela ne fera pas disparaître les problèmes. Vous devez vous attaquer à la cause de votre stress.

Aider d’autres personnes

Les personnes qui aident les autres, grâce à des activités telles que le bénévolat ou le travail communautaire, deviennent plus résilientes.

Aider les gens qui se trouvent souvent dans des situations pires que la vôtre vous aidera à mettre vos problèmes en perspective. Plus vous donnez, plus vous vous sentez résilient et heureux.

Si vous n’avez pas le temps de faire du bénévolat, essayez de rendre service à quelqu’un tous les jours. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que d’aider quelqu’un à traverser la route ou de faire un café pour des collègues. En savoir plus sur le don pour le bien-être mental

Travaillez plus intelligemment, pas plus dur

Travailler plus intelligemment signifie hiérarchiser votre travail, vous concentrer sur les tâches qui feront une réelle différence.

Laissez les tâches les moins importantes peuvent attendre. Acceptez que votre liste de tâche à faire soit toujours pleine. Ne vous attendez pas à ce qu’elle soit vide à la fin de la journée. Obtenez des conseils pour mieux gérer votre temps

Essayez d’être positif

Recherchez les aspects positifs de la vie et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Les gens n’apprécient pas toujours ce qu’ils ont. Essayez de voir le verre à moitié plein plutot d’un verre à moitié vide.

Essayez d’écrire 3 choses qui se sont bien déroulées, ou pour lesquelles vous êtes reconnaissant, à la fin de chaque journée.

Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer

Changer une situation difficile n’est pas toujours possible. Essayez de vous concentrer sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle.

Si votre entreprise fait faillite et procède à des licenciements, par exemple, vous ne pouvez rien y faire. Dans une situation comme celle-là, vous devez vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler, comme la recherche d’un nouvel emploi.

Accompagnement anti-stress

Si vous recherchez un accompagnement anti-stress proche Montpellier, Nîmes ou Le Crèsprenez rendez vous pour planifier un soin énergétique.

Vous pouvez avoir des cours particuliers pour gérer votre stress sur l’Hérault 34, en Occitanie. Le Crès 34920, Montpellier 34000, Castelnau le Lez, Jacou, Castries, Saint Aunes, Pérols, Lattes, Vendargues, Mauguio, Baillargues, Clapiers, Teyran, Mudaison, Saint Brès, Montferrier sur Lez, Lansargues, Valergues, Prades le Lez, Assas, Sussargues, Gussargues, Lunel-viel, Saint Just, Lunel, Candillargues, Nîmes pour les autres destinations merci de me contacter.

Je travaille également à distance en vidéo avec des outils différents qui permettent une action réelle sur les maux rencontrés ou les objectifs à atteindre.

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