La plupart des gens éprouvent du chagrin lorsqu’ils perdent quelque chose ou quelqu’un d’important pour eux. Si ces sentiments affectent votre vie, vous pouvez essayer certaines choses qui pourraient vous aider.
Un soutien est également disponible si vous avez du mal à faire face au stress, à l’anxiété ou à la dépression.
Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous ressentez, contactez un thérapeute.
Symptômes de deuil, de chagrin et de perte
Le deuil, le chagrin et la perte peuvent causer de nombreux symptômes différents et ils affectent les gens de différentes manières. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir.
En plus du deuil, il existe d’autres types de pertes comme la fin d’une relation ou la perte d’un emploi ou d’un domicile.
Certains des symptômes de deuils les plus courants comprennent:
- choc et engourdissement – il s’agit généralement de la première réaction à la perte, et les gens parlent souvent d ‘«être dans un état second»
- tristesse écrasante, avec beaucoup de pleurs
- fatigue ou épuisement
- colère – envers la personne que vous avez perdue ou la raison de votre perte
- culpabilité – par exemple, culpabilité de vous sentir en colère, de quelque chose que vous avez dit ou pas, ou de ne pas pouvoir empêcher votre proche de mourir
Ces sentiments peuvent ne pas être présents tout le temps et des sentiments puissants peuvent apparaître de manière inattendue.
Il n’est pas toujours facile de reconnaître quand le deuil, le chagrin ou la perte sont la raison pour laquelle vous agissez ou vous sentez différemment. Les étapes du deuil ou du chagrin.
Aider en cas de deuil, de chagrin et de perte
A faire pour soulager un deuil, une perte
- essayez de parler de vos sentiments à un ami, à un membre de votre famille, à un professionnel de la santé ou à un conseiller – vous pouvez également contacter une organisation de soutien
- essayez les 6 façons de vous sentir plus heureux , qui sont de simples changements de style de vie pour vous aider à vous sentir plus en contrôle et capable de faire face
- découvrez comment vous endormir si vous avez du mal à dormir
- envisager le soutien par les pairs, où les gens utilisent leurs expériences pour s’entraider.
- écouter des guides audio gratuits sur le bien-être mental
- rechercher et télécharger des applications de relaxation et de méditation pleine conscience ou des applications de communauté en ligne
En cas de deuil, chagrin, ne pas
- n’essayez pas de tout faire en même temps – fixez-vous de petits objectifs que vous pouvez facilement atteindre
- ne vous concentrez pas sur les choses que vous ne pouvez pas changer – concentrez votre temps et votre énergie pour vous aider à vous sentir mieux
- essayez de ne pas vous dire que vous êtes seul – la plupart des gens ressentent du chagrin après une perte et un soutien est disponible
- essayez de ne pas consommer d’alcool, de cigarettes, de jeux d’argent ou de drogues pour soulager le deuil – tout cela peut contribuer à une mauvaise santé mentale
Informations complémentaires et assistance
Vous pouvez trouver de plus amples informations et une assistance sur:
- chagrin et deuil
- perdre votre partenaire ou votre enfant pendant la grossesse
- perdre quelqu’un par suicide
Le site Web gouv contient également des informations sur ce qu’il faut faire après le décès d’une personne , comme enregistrer le décès et planifier des funérailles.
Où obtenir de l’aide pour le stress, l’anxiété ou la dépression
Suivre une thérapie
Si vous avez besoin de plus de soutien, vous pouvez obtenir des thérapies psychologiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la psycho énergétique très efficace suite à un deuil ou la perte d’un proche..
Vous pouvez vous référer directement à un service de thérapies psychologiques sans référence d’un médecin généraliste. Trouvez un service de thérapies psychologiques dans votre région
Conseils non urgents:Consultez un médecin généraliste si:
- vous avez du mal à faire face au stress, à l’anxiété ou à une mauvaise humeur
- vous êtes de mauvaise humeur depuis plus de 2 semaines
- les choses que vous essayez vous-même n’aident pas
- vous préféreriez obtenir une recommandation d’un médecin généraliste
Accompagnement et soin énergétique
Si vous souhaitez être accompagné pour cette phase de deuil, je propose des soins énergétiques qui vont vous aider à passer cette étape difficile. Je propose également des cours particuliers de Qi Gong, méditation, yoga qui vous permettront de vous aider à franchir ces moments douloureux en prenant soin de vous.
Si vous recherchez un énergéticien proche Montpellier, Nîmes ou Le Crès, prenez rendez vous pour planifier un soin énergétique.
Vous pouvez avoir un cours individuel sur l’Hérault 34, en Occitanie. Le Crès 34920, Montpellier 34000, Castelnau le Lez, Jacou, Castries, Saint Aunes, Pérols, Lattes, Vendargues, Mauguio, Baillargues, Clapiers, Teyran, Mudaison, Saint Brès, Montferrier sur Lez, Lansargues, Valergues, Prades le Lez, Assas, Sussargues, Gussargues, Lunel-viel, Saint Just, Lunel, Candillargues, Nîmes pour les autres destinations merci de me contacter.
Je travaille également à distance en vidéo avec des outils différents qui permettent une action réelle sur les maux rencontrés ou les objectifs à atteindre.
