L’hypertension artérielle, ou hypertension, a rarement des symptômes visibles. Mais s’il n’est pas traité, il augmente le risque de problèmes graves tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Environ un tiers des adultes en France souffrent d’hypertension artérielle, bien que beaucoup ne s’en rendent pas compte.
La seule façon de savoir si votre tension artérielle est élevée est de faire vérifier votre tension artérielle.
Qu’est ce que l’hypertension artérielle?
La pression artérielle est enregistrée avec 2 chiffres. La pression systolique (chiffre le plus élevé) est la force à laquelle votre cœur pompe le sang dans votre corps.
La pression diastolique (nombre inférieur) est la résistance au flux sanguin dans les vaisseaux sanguins.
Ils sont tous deux mesurés en millimètres de mercure (mmHg).
À titre indicatif:
- l’hypertension artérielle est considérée comme étant de 140/90 mmHg ou plus (ou 150/90 mmHg ou plus si vous avez plus de 80 ans)
- la pression artérielle idéale est généralement considérée comme comprise entre 90 / 60mmHg et 120 / 80mmHg
Des lectures de tension artérielle entre 120 / 80mmHg et 140 / 90mmHg peuvent signifier que vous risquez de développer une hypertension artérielle si vous ne prenez pas de mesures pour garder votre tension artérielle sous contrôle.
La tension artérielle de chacun sera légèrement différente. Ce qui est considéré comme faible ou élevé pour vous peut être normal pour quelqu’un d’autre.
Votre tension artérielle
Bien que votre tension artérielle soit correcte, elle peut toujours être décrite comme étant normale. Idéalement, il devrait être inférieur à 120/80 mmHg.
Vous pouvez réduire votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral en abaissant votre tension artérielle. Faire de petits changements maintenant aidera à éviter les problèmes plus tard.
Vous pouvez contrôler votre tension artérielle en effectuant tout ou partie des actions suivantes:
- perdre du poids (si vous êtes en surpoids)
- réduire la quantité de sel dans votre alimentation
- faire de l’exercice régulièrement
- réduire l’alcool et la caféine
- vous pourriez aussi avoir besoin de médicaments
Vérifiez régulièrement votre tension artérielle et vous devriez commencer à voir une différence.
Tension artérielle saine : Renseignez-vous sur les comportements de style de vie pour maintenir une tension artérielle saine.
Réduisez le sel : Garder un œil sur ce que vous mangez rapportera des bienfaits en réduisant votre tension artérielle
Risques d’hypertension artérielle
Si votre tension artérielle est trop élevée, cela exerce une pression supplémentaire sur vos vaisseaux sanguins, votre cœur et d’autres organes, tels que le cerveau, les reins et les yeux.
Une pression artérielle élevée persistante peut augmenter votre risque de développer un certain nombre de problèmes de santé graves et potentiellement mortels, tels que:
- cardiopathie
- les crises cardiaques
- coups
- insuffisance cardiaque
- maladie artérielle périphérique
- anévrismes aortiques
- maladie du rein
- la démence vasculaire
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, la réduire, même une petite quantité, peut aider à réduire le risque de ces problèmes de santé.
Vérifiez votre tension artérielle
La seule façon de savoir si vous souffrez d’hypertension artérielle est de passer un test de tension artérielle .
Il est conseillé à tous les adultes de plus de 40 ans de faire contrôler leur tension artérielle au moins tous les 5 ans.
Faire cela est facile et pourrait vous sauver la vie.
Vous pouvez faire tester votre tension artérielle à plusieurs endroits, notamment:
- à votre cabinet médical
- dans certaines pharmacies
- dans le cadre de votre bilan de santé
- dans certains lieux de travail
Vous pouvez également vérifier vous-même votre tension artérielle à l’aide d’un tensiomètre à domicile.
En savoir plus sur les tests de tension artérielle
Choses qui peuvent augmenter votre risque d’hypertension artérielle
On ne sait pas toujours ce qui cause l’hypertension artérielle, mais il y a des choses qui peuvent augmenter votre risque.
Vous pourriez être plus à risque si vous:
- sont en surpoids
- mangez trop de sel et ne mangez pas assez de fruits et légumes
- ne faites pas assez d’exercice
- boire trop d’alcool ou de café (ou d’autres boissons à base de caféine)
- fumez
- ne dormez pas beaucoup ou avez des troubles du sommeil
- ont plus de 65 ans
- avoir un parent souffrant d’hypertension
- sont d’origine africaine noire ou caribéenne noire
- vivre dans une zone défavorisée
Apporter des changements à un mode de vie sain peut parfois aider à réduire vos risques d’hypertension artérielle et à abaisser votre tension artérielle si elle est déjà élevée.
Traitement de l’hypertension artérielle
Les médecins peuvent vous aider à maintenir votre tension artérielle à un niveau sécuritaire en utilisant:
- changements de style de vie
- médicaments
Ce qui fonctionne le mieux est différent pour chaque personne. Parlez à votre médecin pour vous aider à décider du traitement. Cette aide à la décision patient peut également vous aider à comprendre vos options de traitement.
Changements de mode de vie pour réduire la tension artérielle
Ces changements de mode de vie peuvent aider à prévenir et à abaisser l’hypertension artérielle:
- réduire la quantité de sel que vous mangez et avoir une alimentation généralement saine
- réduire l’alcool
- perdre du poids si vous êtes en surpoids
- faire de l’exercice régulièrement
- réduire la caféine
- arrêter de fumer
Certaines personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent également avoir besoin de prendre un ou plusieurs médicaments pour empêcher leur tension artérielle de devenir trop élevée.
Médicaments contre l’hypertension artérielle
Si vous avez un diagnostic d’hypertension artérielle, votre médecin peut vous recommander de prendre 1 ou plusieurs médicaments pour la garder sous contrôle.
Ceux-ci se présentent sous forme de comprimés et doivent généralement être pris une fois par jour.
Les médicaments courants contre la pression artérielle comprennent:
- Inhibiteurs de l’ECA – tels que l’ énalapril , le lisinopril , le périndopril et le ramipril
- les inhibiteurs des récepteurs de l’angiotensine-2 (ARA) – tels que le candésartan , l’ irbésartan , le losartan , le valsartan et l’ olmésartan
- inhibiteurs calciques – tels que l’ amlodipine , la félodipine et la nifédipine ou le diltiazem et le vérapamil
- diurétiques – tels que l’ indapamide et le bendrofluméthiazide
- bêta-bloquants – tels que l’ aténolol et le bisoprolol
- alpha-bloquants – comme la doxazosine
- autres diurétiques – tels que l’amiloride et la spironolactone
Le médicament recommandé pour vous dépendra de facteurs tels que l’hypertension artérielle, votre âge et votre appartenance ethnique.
Soin énergétique pour son hypertension artérielle
En énergétique chinoise, l’hypertension est signe de dérèglement de l’harmonie entre les méridiens et il est important de réguler le système avant que cette dysharmonie entraine des conséquences compliquées à traiter.
Si vous recherchez un énergéticien pour travailler sur votre hypertension proche Montpellier, Nîmes ou Le Crès, prenez rendez vous pour planifier un soin énergétique.
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