Le feu à l’intérieur

Le mot «inflammation» remonte au latin pour «mettre le feu». Dans certaines conditions, comme la polyarthrite rhumatoïde, vous ressentez de la chaleur, de la douleur, des rougeurs et un gonflement. Mais dans d’autres cas – comme les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer et le diabète – ce n’est pas si évident. Si vous ne le cherchiez pas avec des tests, vous ne sauriez même pas qu’il est là.

Ce n’est pas toujours mauvais

L’inflammation est en fait bonne à court terme. Cela fait partie de la réponse naturelle de votre système immunitaire pour guérir une blessure ou combattre une infection. Il est censé s’arrêter après ça. Mais si cela devient une habitude durable dans votre corps, cela peut être mauvais pour vous. Une inflammation à long terme ou «chronique» est observée dans de nombreuses maladies et affections.

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L’inflammation pourrait-elle conduire à une crise cardiaque?

Les artères enflammées sont courantes chez les personnes atteintes de maladie cardiaque. Certains chercheurs pensent que lorsque les graisses s’accumulent dans les parois des artères coronaires du cœur, le corps se déclenche avec des produits chimiques inflammatoires, car il considère cela comme une «blessure» au cœur. Cela pourrait déclencher un caillot sanguin provoquant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Connexion au diabète

L’inflammation et le diabète de type 2 sont liés. Les médecins ne savent pas encore si cela cause la maladie. Certains experts disent que l’obésité déclenche l’inflammation, ce qui rend plus difficile l’utilisation de l’insuline par le corps. C’est peut-être une des raisons pour lesquelles perdre des kilos en trop et les garder au loin est une étape clé pour réduire vos risques de développer le diabète de type 2.

Lié à la maladie d’Alzheimer

Une inflammation cérébrale chronique est souvent observée chez les personnes atteintes de ce type de démence. Les scientifiques ne comprennent pas encore exactement comment cela fonctionne, mais l’inflammation peut jouer un rôle actif dans la maladie. Les experts étudient si les médicaments anti-inflammatoires réduiront la maladie d’Alzheimer. Jusqu’à présent, les résultats sont mitigés.

L’inflammation peut blesser votre intestin

L’inflammation chronique est liée à la colite ulcéreuse et à la maladie de Crohn, qui sont des types de maladies inflammatoires de l’intestin. Cela se produit lorsque le système immunitaire de votre corps attaque par erreur les bactéries saines de votre intestin et provoque une inflammation qui persiste. Vous pourriez avoir des symptômes tels que des douleurs au ventre, des crampes et de la diarrhée

En polyarthrite rhumatoïde l’inflammation fait des dégâts

Ce que beaucoup de gens appellent «l’arthrite» est l’arthrose, dans laquelle le tissu qui amortit les articulations, le cartilage, se décompose, en particulier avec l’âge. La polyarthrite rhumatoïde est différente. Dans la polyarthrite rhumatoïde, le système immunitaire attaque les articulations de votre corps, provoquant une inflammation qui peut leur nuire – et même le cœur. Les symptômes comprennent la douleur, la raideur et les articulations rouges, chaudes et enflées.

L’inflammation de la fibromyalgie

Cette condition peut causer de la douleur, de la sensibilité et de la fatigue. Contrairement à la polyarthrite rhumatoïde, l’inflammation de la fibromyalgiade n’attaque pas les articulations. Des recherches récentes suggèrent cependant que l’inflammation cérébrale peut être associée à la fibromyalgie. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver ce lien.

Quand l’inflammation est soudaine

Parfois, l’inflammation survient soudainement lorsque votre corps combat une infection. C’est peut-être une cellulite, une infection cutanée ou une appendicite qui affecte votre appendice. Vous devrez consulter votre médecin pour obtenir rapidement le bon traitement.

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Votre alimentation compte

Les types d’aliments que vous mangez affectent votre degré d’inflammation. Obtenez beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines à base de plantes (comme les haricots et les noix), du poisson riche en acides gras oméga-3 (comme le saumon, le thon et les sardines) et des huiles plus saines, comme l’huile d’olive. Mangez également des aliments contenant des probiotiques, comme le yogourt (vérifiez simplement qu’il ne contient pas trop de sucre). Limitez les graisses saturées présentes dans les viandes, les produits laitiers entiers et les aliments transformés.

Rester actif

Même si vous souffrez d’une maladie comme la polyarthrite rhumatoïde, dans laquelle l’inflammation est un problème, l’exercice est toujours bon pour vous. Si vous en faites une habitude, cela est payant de bien des manières. Par exemple, cela vous aide à maintenir un poids santé, ce qui est un autre bon moyen de contrôler l’inflammation. Demandez à votre médecin quels types d’activités vous conviennent le mieux.

Dormir un peu

Maman avait raison: tu dois te reposer. La recherche montre que lorsque les personnes en bonne santé sont privées de sommeil, elles ont plus d’inflammation. Comment cela fonctionne n’est pas clair, mais cela peut être lié au métabolisme. C’est une raison de plus pour faire du sommeil une priorité

Fumer aggrave les choses

Fumer est un moyen infaillible d’augmenter l’inflammation. Comme la plupart des gens qui essaient de se débarrasser de cette habitude, il vous faudra peut-être plusieurs essais avant d’arrêter définitivement de fumer – mais continuez d’essayer! Dites à votre médecin que c’est un objectif et demandez son avis.

Les épices efficaces contre l’inflammation

La racine de gingembre a des avantages anti-inflammatoires. Tout comme la cannelle, le clou de girofle, le poivre noir et le curcuma (qui donne à la poudre de curry sa couleur jaune orangé). Les scientifiques étudient ce qu’il faut pour faire une différence. Ces épices peuvent être appréciées sans danger dans les aliments. Si vous souhaitez les essayer sous forme de suppléments, demandez d’abord à votre médecin. Elle peut vérifier si elles peuvent affecter les médicaments que vous prenez ou les conditions que vous avez.

Ce qu’il faut savoir sur les anti-inflammatoires non stéroïdiens

De nombreuses personnes prennent des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) pour apprivoiser l’inflammation et soulager la douleur. Certains de ces médicaments nécessitent une prescription. D’autres, comme l’ibuprofène et le naproxène, sont vendus sans ordonnance. Ils fonctionnent bien, mais si vous les prenez régulièrement, informez-en votre médecin, car ils peuvent causer des problèmes d’estomac, comme des ulcères ou des saignements. Certains types d’AINS peuvent augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, alors parlez à votre médecin des options les plus sûres.

Les suppléments aident-ils?

Les oméga-3 contenus dans les poissons comme le saumon et le thon peuvent réduire l’inflammation. L’huile de poisson peut également aider. Les personnes pauvres en vitamine D ont également tendance à avoir plus d’inflammation que les autres. Il n’est pas encore clair si la prise de plus de vitamine D corrige cela. N’oubliez pas que c’est une bonne idée de demander d’abord à votre médecin.

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