La sciatique est l’endroit où le nerf sciatique, qui va du bas du dos aux pieds, est irrité ou comprimé. Il s’améliore généralement en 4 à 6 semaines mais peut durer plus longtemps.

Vérifiez si vous avez une sciatique

Si vous avez une sciatique, votre:

  • bas du dos
  • l’arrière de la jambe
  • pied et orteils

peut ressentir ou être:

  • douloureux – la douleur peut être lancinante, brûlante ou lancinante
  • picotements – comme des épingles et des aiguilles
  • engourdi
  • faible

Vos symptômes peuvent s’aggraver lorsque vous bougez, éternuez ou toussez.

Vous pouvez également avoir mal au dos, mais ce n’est généralement pas aussi grave que la douleur dans le bas, la jambe ou le pied.

Vous n’avez probablement pas de sciatique si vous avez seulement des maux de dos .

sciatique mal de dos
sciatique mal de dos

Comment vous pouvez soulager la douleur sciatique soi-même

La sciatique s’améliore généralement en 4 à 6 semaines, mais elle peut parfois durer plus longtemps.

Pour aider à soulager votre douleur et accélérer la récupération:

A faire pour soulager sa sciatique

  • poursuivez vos activités normales autant que possible
  • exercices réguliers pour la sciatique
  • commencez un exercice doux dès que vous le pouvez – tout ce qui vous fait bouger peut vous aider
  • maintenez les compresses chauffantes sur les zones douloureuses – vous pouvez les acheter dans les pharmacies
  • demandez à votre pharmacien quels sont les analgésiques – les AINS comme l’ ibuprofène sont souvent recommandés – le paracétamol seul est peu susceptible de soulager votre douleur
  • placez un petit coussin ferme entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté, ou plusieurs oreillers fermes sous vos genoux lorsque vous êtes allongé sur le dos

Ne pas faire en cas de sciatique

  • ne vous asseyez pas et ne vous allongez pas pendant de longues périodes – même si bouger fait mal, cela n’est pas nocif et peut vous aider à aller mieux plus rapidement
  • n’utilisez pas de bouillottes pour soulager la douleur – vous pourriez vous brûler si votre peau est engourdie

Consultez un médecin généraliste si la douleur:

  • ne s’est pas amélioré après avoir essayé des traitements à domicile pendant quelques semaines
  • Empire
  • vous empêche de faire vos activités normales

Appelez votre médecin rapidement si

  • avez une sciatique des deux côtés
  • avez une faiblesse ou un engourdissement dans les deux jambes qui est grave ou s’aggrave
  • avez un engourdissement autour ou sous vos organes génitaux, ou autour de vos fesses (anus)
  • a du mal à commencer à uriner, ne peut pas faire pipi ou ne peut pas contrôler lorsque vous urinez – et ce n’est pas normal pour vous
  • ne remarquez pas quand vous avez besoin de faire caca ou que vous ne pouvez pas contrôler lorsque vous faites caca – et ce n’est pas normal pour vous

Ceux-ci pourraient être les symptômes d’un problème de dos grave qui doit être traité à l’hôpital le plus tôt possible.

Traitements d’un médecin généraliste

Si vous avez une sciatique, le médecin généraliste peut:

  • suggérer des exercices et des étirements
  • prescrire des analgésiques qui aident à soulager les douleurs nerveuses comme la sciatique

Ils peuvent également vous recommander pour:

  • physiothérapie – y compris des conseils d’exercice et des techniques comme le massage (thérapie manuelle)
  • soutien psychologique – pour vous aider à faire face à la douleur

Autres traitements pour la sciatique

Si votre douleur est très intense et que les traitements d’un médecin généraliste n’ont pas aidé, il peut vous référer à un spécialiste hospitalier pour:

  • injections analgésiques
  • une procédure pour sceller certains des nerfs de votre dos afin qu’ils cessent d’envoyer des signaux de douleur
  • chirurgie – une opération appelée chirurgie de décompression peut parfois aider à soulager la sciatique
sciatique douleur
sciatique douleur

Comment empêcher la sciatique de revenir

Pour réduire les risques de contracter à nouveau une sciatique:

Faire pour éviter la sciatique

  • rester actif – faire de l’exercice régulièrement
  • utiliser une technique sûre pour soulever des objets lourds
  • assurez-vous d’avoir une bonne posture en position assise et debout
  • s’asseoir correctement lors de l’utilisation d’un ordinateur
  • perdre du poids si vous êtes en surpoids

Ne pas faire pour limiter le risque de sciatique

  • ne pas fumer – le tabagisme peut augmenter votre risque de sciatique

Causes de la sciatique

La sciatique se produit lorsque quelque chose appuie ou frotte le nerf sciatique.

Les causes incluent:

  • un disque glissé (la cause la plus fréquente) – lorsqu’un coussin de tissu mou entre les os de votre colonne vertébrale pousse
  • sténose rachidienne – rétrécissement de la partie de votre colonne vertébrale où les nerfs passent
  • spondylolisthésis – lorsque l’un des os de votre colonne vertébrale glisse hors de sa position
  • une blessure au dos

Sciatique et mal de dos chronique

Parfois, la sciatique et le mal de dos s’installent et deviennent chronique. La personne apprend à vivre avec sa douleur tant bien que mal.

Mais savez vous qu’il est possible de soulager sa sciatique et son mal de dos efficacement et durablement ? Vous pouvez faire appel à un coach santé qui vous accompagnera dans la mise en place d’un programme spécifique adapté pour la gestion de votre sciatique et votre mal de dos.

Magnétisme et sciatique

Le magnétisme permet de soulager très rapidement la douleur de la sciatique, c’est une véritable anesthésie de la douleur qui se tait. Parfois cela suffit mais un traitement en profondeur et un accompagnement permet de changer ses habitudes qui ont amenées le corps à générer ce mal de dos, blocage L4/L5 ou L3/L4 et finir en sciatique.

La sciatique en médecine chinoise

En médecine traditionnelle chinoise la sciatique, même si la douleur vient irriguer dans le dos et la cuisse voir jusqu’au pied, vient d’un vide des reins. Ce vide des reins peut provenir de nombreux facteurs, un peut long à exposer ici mais couramment c’est le niveau de stress et de tension internes chez les personnes qui effondre le niveau énergétique des rein et qui vient se répercuter dans les lombaires et déclencher des sciatiques et leur douleur.

La sciatique est le symptôme apparent d’une problématique plus profonde et plus compliqué à traiter au niveau des reins.

Lors de ce type de problème de mal de dos au niveau lombaire et de sciatique, il est important de faire un bilan énergétique avec votre praticien en médecine chinoise pour établir un plan d’action et remédier durablement à la problématique.

Soulager une sciatique sur Montpellier

Vous souhaiter soulager une sciatique ou un mal de dos sur Montpellier et environ ? Prenez rendez vous pour réduire la douleur et mettre en place des exercices qui fonctionnent.

J’intervient à domicile pour les sciatiques et mal de dos et douleurs au lombaires dans l’Hérault 34, en Occitanie. Le Crès 34920, Montpellier 34000, Castelnau-le-Lez, Jacou, Castries, Saint Aunes, Pérols, Lattes, Maurin, Boirargues, Vendargues, Mauguio, Carnon, Baillargues, Clapiers, Teyran, Mudaison, Saint Brès, Montferrier sur Lez, Lansargues, Valergues, Prades-le-Lez, Assas, Sussargues, Guzargues, Lunel-Viel, Saint-Just, Lunel, Candillargues,  Nîmes pour les autres destinations merci de me contacter.

sciatique chronique paralysante L5
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