L’équinoxe d’automne marque un tournant fondamental dans le cycle naturel des saisons. Le jour et la nuit atteignent une durée rigoureusement égale avant que la lumière ne décline progressivement au profit de l’obscurité. Dans la tradition de la culture énergétique chinoise, ce moment symbolise la transition majeure entre la phase d’expansion solaire, appelée Yang, et la phase d’intériorisation et de densification, appelée Yin.
Après la chaleur et le mouvement de l’été, la nature se calme, les sèves redescendent vers les racines et les feuilles tombent pour nourrir le sol. Notre organisme est traversé par ce même mouvement de recentrage. Ajuster son hygiène de vie durant cette période permet de traverser le changement de saison avec clarté, ancrage et sérénité. À Montpellier, le climat méditerranéen offre encore de belles journées ensoleillées, mais la fraîcheur matinale nous rappelle la nécessité de protéger notre Qi (l’énergie vitale) et d’adapter nos rythmes au quotidien.
Dans la théorie des Cinq Éléments (Wu Xing), l’automne est associé à l’Élément Métal. Le Métal évoque la structure, la clarté, la capacité d’assimilation et la faculté de laisser partir ce qui n’a plus lieu d’être, à l’image des arbres qui abandonnent leurs feuillages devenus inutiles.
L’organe emblématique rattaché au Métal est le Poumon, couplé à l’élément de la digestion et de l’élimination. Le Poumon gouverne le souffle, capte le Qi clair de l’air et assure la diffusion fluide de l’énergie de protection à la surface du corps. Lorsque l’énergie du Poumon est équilibrée, la voix est claire, la respiration est fluide et la capacité à poser des limites saines se fait naturelle.
Inversement, une fatigue accumulée durant l’été ou une difficulté à accueillir le ralentissement automnal peut entraîner divers inconforts :
- Une sensation de lourdeur ou de constriction au niveau du thorax.
- Une fatigue matinale liée à un manque d’oxygénation profonde.
- Une sensibilité accrue à la sécheresse ambiante ou aux fraîcheurs soudaines.
- Une surcharge émotionnelle se traduisant par un sentiment de nostalgie ou de dispersion.
Cultiver la clarté du Métal à cette période consiste à clarifier son espace intérieur, à purifier sa respiration et à ralentir délibérément la cadence professionnelle et personnelle.
La respiration ne se résume pas à un simple échange gazeux ; elle engage l’intégralité du corps à travers les fascias, ces tissus conjonctifs subtils qui enveloppent nos muscles, nos viscères et nos articulations. Sous l’effet du stress quotidien, du surmenage ou du froid naissant, les fascias thoraciques et abdominaux ont tendance à se rétracter, créant des zones de tension qui entravent la libre circulation du Qi.
Fort de 40 années d’immersion dans les arts énergétiques et d’écoute corporelle, mon travail au cabinet repose sur une perception fine de ces réseaux tissulaires. Par le biais de gestes précis empruntés au Tuina, au Shiatsu ou au Chi Nei Tsang (massage de l’abdomen), l’objectif est d’inviter le corps à relâcher ses défenses.
L’accompagnement manuel permet notamment de :
- Restaurer la mobilité du diaphragme pour permettre une respiration abdominale complète.
- Assouplir les fascias péricardiques et thoraciques pour dissoudre le sentiment de compression.
- Harmoniser le Qi du centre abdominal, permettant de mieux digérer tant sur le plan physique qu’émotionnel.
- Favoriser un état de relaxation profonde, indispensable pour recharger la vitalité du corps avant l’hiver.
Lors d’une séance sur-mesure à Montpellier Aiguelongue, nous prenons le temps d’observer ces zones de restriction afin d’offrir au corps un espace de régénération profonde.
Le Yang Sheng Fa, ou l’art de nourrir la vie, regroupe l’ensemble des pratiques ancestrales visant à préserver l’équilibre énergétique tout au long de l’année. Pour aborder l’équinoxe d’automne dans les meilleures conditions, voici quelques conseils fondamentaux à intégrer dans sa routine quotidienne :
Exemple d’exercice simple d’ancrage :
- Tenez-vous debout, les pieds ancrés de la largeur des épaules, les genoux légèrement déverrouillés.
- À l’inspiration, élevez lentement les bras sur les côtés en ouvrant la poitrine.
- À l’expiration, ramenez les mains vers le centre du thorax puis descendez-les vers le bas du ventre en émettant un souffle doux et prolongé.
- Répétez ce mouvement 9 fois en portant votre attention sur la sensation de calme qui s’installe.
L’automne est une invitation à ralentir pour se recentrer sur l’essentiel. Pour vous accompagner dans cette démarche d’équilibre et de préservation de la santé, deux options complémentaires s’offrent à vous :
- Un accompagnement individuel au cabinet (Montpellier Aiguelongue) : Offrez-vous une séance sur-mesure d’1h, 2h ou 3h dédiée à la libération des tensions profondes, au travail des fascias et à l’harmonisation globale du Qi. Réserver votre bilan de vitalité à Montpellier.
- Une transmission collective au Crès (Gymnase Georges Brassens) : Rejoignez nos cours hebdomadaires et notre cursus annuel structuré autour des 5 Saisons et 5 Éléments. Découvrez des routines complètes de Qi Gong et de Yang Sheng Fa pour devenir autonome dans la gestion de votre vitalité. Découvrir la formation et les ateliers au Crès.